Quando o assunto é dieta para perder peso e medidas, muitas pessoas surgem com as mais diversas novidades para alcançar seus objetivos. Desde regimes super restritivos, até receitas com alimentos exóticos, esses métodos podem se tornar perigosos à saúde se não forem bem acompanhados por profissionais, ou ainda não apresentar resultados eficazes.
A nutricionista Juliana Dantas, do Hospital do Coração, esclareceu alguns mitos e verdades sobre alimentos da moda que fazem parte das dietas de muitos!
1. Chá de hibisco
Sim, o chá de hibisco cumpre o que promete: diminuir a retenção de líquido e o inchaço, principalmente nos membros superiores e inferiores. Contudo, sua atuação é restrita aos líquidos do corpo, não agindo contra gorduras.
2. Chia
Rica em fibras, a chia permanece mais tempo no seu sistema digestório, mantendo a sensação de saciedade por mais tempo e, consequentemente, diminuindo sua vontade de comer mais. O problema? A chia é muito rica em calorias (aproximadamente 380 para apenas 100 gramas). Muitas outras frutas, hortaliças e cereais são ricos em fibras e podem proporcionar o mesmo efeito de saciedade com menos calorias.
3. Chá verde
Excelente! Com muitos compostos bioativos (aqueles que aceleram seu metabolismo), o chá verde é uma ótima opção para auxiliar na redução do peso e da gordura corporal. Mas atenção: para funcionar adequadamente, o chá deve ser associado a uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos regulares. É indicado que o mesmo seja consumido entre as refeições para não atrapalhar a absorção dos nutrientes.
4. Frutas cítricas
Apesar de fazerem muito bem ao nosso organismo com sua ação antioxidante, as frutas cítricas não interferem no emagrecimento ou mesmo na retenção de líquidos. Mas mesmo assim seu consumo é importante para a nossa saúde.
5. Gengibre
Sabe-se que o gengibre é um termogênico natural e que, assim, acelera seu metabolismo. Contudo, sua ação direta no combate à gordura ainda não foi comprovada.
6. Goji Berry
Muito saborosa, ótima para complementar o sabor de diversos pratos e com boa ação antioxidante, a Goji Berry está super em alta, mas suas propriedades não interferem no organismo a ponto de ajudar na perda de peso.
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