Sentir dores no corpo é uma triste realidade para as pessoas que trabalham muito. Uma das regiões mais afetadas é o pescoço, que sofre com os excessos do dia a dia. Mas calma! Se esse for o seu caso, há uma ótima forma de resolver esse problema: yoga!
A técnica conhecida por trabalhar a mente e o corpo em conjunto é milenar e vai ajudar você a conhecer melhor todo o seu organismo.
Conhecidas como asanas, as posições de yoga trabalham as articulações, auxiliando no combate às dores de pescoço.
Vale lembrar que além da prática de yoga, é necessário estar atento a manter uma boa postura corporal durante todo o dia, evitando os vícios, principalmente os de coluna. Outra dica que pode fazer toda a diferença é realizar uma boa massagem semanal ou quinzenalmente, focando a região dolorida.
Selecionamos algumas asanas da yoga que são super simples de realizar e que podem fazer parte da sua rotina para aliviar as dores e melhorar a sua relação com o seu corpo e mente!
1 – Pose da criança
Ajoelhe-se e deite seu corpo sobre as pernas, esticando os braços ao redor do corpo com as palmas das mãos para cima. Sua testa deve permanecer no chão, caso consiga. Inspire e expire bem devagar, de forma que sinta sua espinha esticar. Permaneça na posição por 3 ou 5 respirações.
2 – Posição do gato
Com os joelhos, mãos e pontas dos pés no chão, expire fundo com a cabeça levantada, como na posição 1. Quando for expirar, inverta para a posição 2. Alterne a pose de 3 a 5 vezes.
3 – Espreguiçar do cão
Com os joelhos apoiados no chão, deite o corpo em direção à cabeça. Inspire enquanto estica bem os braços até gentilmente encostar a cabeça no chão. Expire e volte à posição inicial, voltando os braços devagar até o corpo. Repita de 3 a 5 vezes.
4 – Posição do peixe
Sente com as pernas bem esticadas frente ao corpo. Depois, deite gentilmente o abdômen apoie os braços no chão, como na imagem. Inspire e pressione os antebraços no chão enquanto levanta a parte superior das costas formando um arco. Depois expire, e desça sua cabeça até o chão. Repita de três a cinco vezes.
5 – Pernas na parede
Comece se deitando perto de uma parede e estendendo as pernas com a parede de apoio, como na imagem. Contraia o abdômen como se estivesse tentando encostar ele no chão. Depois, inspire e deixe seus braços relaxados ao redor do corpo com as palmas das mãos para baixo. Expire e deixe seu quadril baixo para que encoste no chão. Permaneça na posição por 5 a 7 respirações.
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